Mẹ bầu nên biết: mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì cho con khoẻ mạnh?

Mẹ bầu nên biết: mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì cho con khoẻ mạnh?

Tuần thứ 9 của thai kỳ là một giai đoạn quan trọng cho trẻ phát triển. Mẹ bầu nên biết rõ: mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh.

Một thai kỳ khoẻ mạnh cần được bổ sung dinh dưỡng tùy theo từng giai đoạn. Ví dụ như thai kỳ tuần thứ 9 tuy bé chỉ nặng khoảng 2g, nhưng các bộ phận đã bắt đầu phát triển. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ bầu cần lưu ý mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì để con được khoẻ mạnh.

Mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì: Nhu cầu dinh dưỡng cần thiết

Tuần thứ 9 là thời điểm bé đã hình thành và bắt đầu phát triển các bộ phận cơ thể. Thế nên trong thời gian này cơ thể mẹ cần trao đổi chất nhiều hơn như sản xuất nhiều máu, tổng hợp các chất dinh dưỡng.

Câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì là uống nhiều nước hơn, ít nhất 2 lít nước một ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất, ngoài ra mẹ bầu nên tăng cường thêm 300 calo so với khẩu phần hằng ngày.

Tiếp theo, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 75g protein mỗi ngày để giúp hình thành sự phát triển cho bé. Ngoài ra các chất có lợi cho thai kỳ như axit folic, canxi, sắt… cũng không nên bỏ qua. Hãy bổ sung chúng thông qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng như các loại hạt, cá, sữa,…

Đặc biệt trong giai đoạn này mẹ bầu không nên bỏ thực phẩm chứa sắt, bởi quá trình phát triển của thai nhi đòi hỏi cơ thể mẹ tạo máu nhiều hơn. Hãy bổ sung sắt thông qua các loại thịt đỏ, gan,…

Mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì: Bổ sung sắt thông qua thịt đỏ
Mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì: Bổ sung sắt thông qua thịt đỏ

Mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì: Các thực phẩm có lợi cần được bổ sung

Thực phẩm chứa Magie: Đây là chất dinh dưỡng quan trọng trong tuần thứ 9 của thai kỳ vì chúng giúp hình thành và phát triển xương, cân nặng, vòng đầu, chiều dài cho bé. Bạn có thể bổ sung magie thông qua gạo nâu, các chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, hạt điều, xà lách,…

Thực phẩm chứa vitamin A: Vitamin A giúp phát triển da và các bộ phận bên trong như ruột, phổi,… cho bé. Nếu bạn muốn bé có một cơ thể khoẻ mạnh, không bị các bệnh lý bẩm sinh thì đừng bỏ qua các thực phẩm giàu vitamin A như sữa chua, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, cam, chanh, dầu cá, trứng,…

Mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì: Bổ sung magie và vitamin A
Mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì: Bổ sung magie và vitamin A

Hi vọng qua bài viết trên, bạn có thể tính toán dinh dưỡng và tự đưa ra câu trả lời cho câu hỏi mang thai tuần thứ 9 nên ăn gì. Để biết thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng bổ ích cho mẹ và bé, hãy truy cập https://mangthai.net/ để tự xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho thai kỳ, giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

 

 

Originally posted 2019-01-15 03:46:36.

Please follow and like us:
error

Viết một bình luận