Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì là vấn đề vô cùng quan trọng giúp mẹ bầu có đủ sức khỏe cũng như đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho em bé phát triển tốt nhất.

Vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là thời gian em bé cần nhiều chất dinh dưỡng nhất để phát triển một cách toàn diện, do vậy vấn đề mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì để bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ là việc vô cùng quan trọng mà chúng ta cần phải lưu ý.

Xem thêm: Ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai tốt cho mẹ và bé

Mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Là giai đoạn thai nhi phát triển một cách nhanh nhất, và yêu cầu một lượng lớn các vitamin cần thiết để phát triển toàn diện, do vậy trong giai đoạn này chúng ta nên lưu ý bổ sung một số vitamin sau:

  • Vitamin D: đây là chất quan trọng giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi để bé phát triển xương và răng. Để bổ sung vitamin D mẹ bầu nên thường xuyên ăn dầu gan cá, ngũ cốc, trứng cá, sữa…
Mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu cần dinh dưỡng gì?
Mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu cần dinh dưỡng gì?
  • Vitamin A: Giúp bé phát triển tốt các bộ phận như tim, gan, phổi, thận, mắt…Để bổ sung vitamin A, mẹ bầu nên ăn ớt chuông, rau xanh, gan động vật…
  • Sắt: Để bổ sung sắt, mẹ bầu nên ăn các thực phẩm như thịt, gan, rau xanh, các loại hạt ngũ cốc, thịt gà…Để giúp hấp thụ sắt tốt hơn, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa vitamin C như cam, chanh, dưa hấu…
  • DHA : là chất quan trọng giúp cho não bộ và võng mạc của bé phát triển, để bé thông minh và khỏe mạnh nên ăn các thực phẩm có chứa nhiều DHA như cá hồi, trứng gà, sữa, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân…

Những thực phẩm nên tránh ăn trong giai đoạn giữa thai kỳ

Trong giai đoạn giữa thai kỳ, mẹ bầu sẽ thường xuyên gặp phải các tình trạng như ợ nóng, táo bón…Vì vậy để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên lưu ý không nên sử dụng những thực phẩm như  các gia vị cay, đồ uống có chất kích thích, đồ ăn nhanh, nhân sâm…

Mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì để mẹ khỏe, bé khỏe
Mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì để mẹ khỏe, bé khỏe

Mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì là vấn đề quan trọng mà mẹ bầu nhất định phải lưu ý để bản thân có sức khỏe tốt, cũng như cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho thai nhi khỏe mạnh.

Để tìm hiểu thêm các thông tin về dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi, các bạn có thể truy cập vào địa chỉ https://mangthai.net/ để được hỗ trợ.

Originally posted 2019-01-25 05:00:17.

Please follow and like us:
error

Viết một bình luận