Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5

Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5

Hành trình mang thai 9 tháng 10 ngày của các mẹ bầu không phải điều đơn giản mà cần chú ý rất nhiều thứ. Ở mỗi giai đoạn của thai kỳ đều có cách chăm sóc mẹ bầu khác nhau. Vậy cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 như thế nào liệu bạn có biết?

Để quá trình mang thai diễn ra thuận lợi cho đến khi em bé chào đời mẹ bầu cần chú ý rất nhiều trong chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên ở mỗi giai đoạn của thai kỳ thì cách chăm sóc mẹ bầu lại khác nhau. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5.

Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 đem lại hiệu quả

1.     Sự thay đổi về cơ thể của mẹ bầu ở tháng thứ 5:

Mẹ bầu tháng thứ 5 sẽ có sự thay đổi rõ rệt về cơ thể
Mẹ bầu tháng thứ 5 sẽ có sự thay đổi rõ rệt về cơ thể
  • Tử cung to ra khiến bụng dưới lộ ra rõ ràng, ngực và mông nở hơn, ở bụng bắt đầu xuất hiện những vết rạn
  • Đau lưng, đau 2 bên sườn và nhức mỏi cơ thể do khớp và dây chằng giãn ra
  • Thèm ăn và ăn nhiều vì thế mà trọng lượng cơ thể tăng nhanh
  • Gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa: ợ chua, đầy bụng, táo bón…
  • Tăng tiết dịch âm đạo, bầu ngực có thể xuất hiện sữa non, mẹ bầu bắt đầu cảm nhận được thai máy

2.     Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 5:

Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu. Trong cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 cũng không phải ngoại lệ. Ở giai đoạn này thai nhi cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện nhất.

Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu

Mẹ bầu nên ăn:

  • Uống nhiều sữa và nước. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra mẹ bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi cho thai nhi phát triển răng, xương, não bộ.
  • Thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu… đảm bảo cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường
  • Thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường… giúp ngăn ngừa táo bón
  • Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh cúm. Một số loại thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…

Trong tháng thứ 5 này mẹ bầu có thể tăng lên 0.5kg mỗi tuần. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 3kg

Mẹ bầu không nên ăn:

  • Rượu bia, cà phê và đồ uống có ga
  • Thực phẩm giàu chất béo và đường ngọt
  • Thức ăn quá mặn
  • Thức ăn tái sống, chưa tiệt trùng
  • Thực phẩm đóng hộp, đóng gói, chiên xào, nhiều dầu mỡ…

Đây là những thực phẩm đều có tác động, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi vì thế hãy cân nhắc và điều chỉnh thói quen ăn uống nếu một trong số thực phẩm nêu trên là đồ ăn, thức uống mẹ bầu yêu thích.

Mong rằng cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây

sẽ giúp bạn có được thêm các kiến thức hữu ích. Hãy truy cập vào website của chúng tôi https://mangthai.net/ để trang bị cho mình những kinh nghiệm chăm sóc bản thân và điều cần chuẩn bị trước khi mang thai nhé.

Originally posted 2019-01-08 08:50:57.

Please follow and like us:
error

Viết một bình luận